思うは招く!

最近、畑でPODCASTを聴いています。

その中のある番組で“植松 努”さんを知りました。

是非、彼の話を聞いて下さい。

否定するのではなく互いに応援し合えるような世の中にしたいですね❤

戻ってきてくれました!

この雨に濡れたボロボロの白い紙のようなもの。。。

何だかわかりますか?

最近、畑のところどころに落ちて?いるのです。

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実はこれ、俗にいう“ハンペン”と言われるもので、ボロボロの紙ではなくて、

微生物のコロニーなんですよ。

自然栽培の本には、畑の微生物層を増やすために竹やぶなどの落ち葉の

下からこのハンペンを持ってきて堆肥などに入れて増やして畑に入れる方法

が書かれていますが、そんなことしなくても草を生やしておけば自然と微生物

は戻って来てくれるのです。

戻ってくる?って?

そうなんです。植物と微生物との共生関係は滅茶苦茶古いんですよ。

今から4億年前、植物が海から陸に進出した時からなんですから。

当時はまだ養分になる有機物が全く無い痩せた土で植物にとっては

生存することがとても過酷な状況の中、微生物が植物に養分や水を

補給してくれたいたのです。

この永々と築いてきている関係が、人間が手を加えた畑では、耕起・

農薬・化学肥料等により、微生物がいなくなってしまっているのです。

植物が自らの力で健康に育って行くためには、この切断されてしまった

微生物との共生関係を復活させることが必要なのです。

微生物は普段目視出来ないほど小さい存在ですが、こうしてコロニーを

確認出来たことで、狙い通りに畑に微生物が増えていることがわかり、

とても嬉しいです。

 

カブトムシの蛹がwwwwww。

1年間寝かせておいた堆肥には、カブトムシの幼虫が沢山いました。

既に蛹になっているものもいました。

きっと住み心地が良かったのでしょうね。成虫になるまでもう少しです。

カブトムシのさなぎ

と思ったら、背中に穴があいていて、何者かに中身はきれいに食べられていました。

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ムカデにでもやられたのでしょうか?

かわいそうに。。。蛹になったら、動けないから戦えなかったのですね。

セミのように幼虫からすぐに成虫に成れれば良いのですが、カブトムシ

や蝶のように幼虫と成虫の形が大きく変わるものは、蛹という体を

作り変える時間が必要なのですね。

 

 

しまカラFACTORYに出店します。

4月19日(日)に大三島の上浦町 井口港で行われる“しまカラFACTORY”に

島のふれあい停留所が出店することになりました!

実際に停留所で販売している「ひじきご飯」と「みかんプリン」などを

販売する予定です。是非お立ち寄りくださ~い。

shimakara factory

(クリックすると大きくなります。)

「朝食が重要」はウソだった!

健康的な生活習慣に関心のある人なら、どこかで「朝食は1日の食事の中でもっとも重要」みたいな文言を目にしたことがあるでしょう。バリエーションはさまざまで、「朝食を食べると代謝が活発になる」とか、中には「朝食を食べなきゃ死ぬよ」なんて過激なものまで。ところが、これらは全部間違いだったらしいことが、最近わかってきました。

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原文筆者自身、朝食については長いこといろいろ試してきました。子どもの頃は太っていたのですが、当時は朝食なんて面倒だと思っていました。ところが2010年に、オーツ麦とホエー(乳清)の朝食を始めてから、これは朝の「お約束」になりました。ほとんど神への信仰みたいでした。「食の神にこれを捧げないと1日が始まらない」という感じです。それは決して神への愛から来るものではなく、むしろ畏怖に近い感覚でした。これを捧げないと、気まぐれな神様のバチが当たって、代謝が悪くなったり、筋肉量が減ったり、ワークアウトがうまくいかなかったりする…そんな風に思っていたのです。

でもその後、健康についていろいろ読むようになって、別の健康法も試すようになりました。その中で、細マッチョを目指すブログメディア「Leangains」で提唱されている「断続的断食法(Intermittent Fasting: IF)」という食事法を知りました。この食事法では、食事をとって良いのは日中の8時間前後だけ。残りの時間帯は断食です。普通に実施すると、朝食を摂らずに動きはじめる感じになります。最初は半信半疑でした。でも、さまざまな研究や実験を通じて、朝食が1日の食生活の中で相対的にどのくらい重要か(というより「重要でないのか」)、いろいろわかってきたのです。

「朝食は不可欠」説の根拠とされるもの(と、それが正しくない理由)

朝食がいかに健康にいいのかを論じる研究は、山ほどあります。朝食を抜くと心臓や血液の健康に悪影響をもたらすとか、朝食を食べている生徒の方が学校の成績が良いとか。でも、こうした調査をよく読むと、ほとんどは観察研究なのです。つまり、既存のデータを眺めて仮説を導き出そうとしただけで、被験者グループを一定の条件下に置いて実験を行う介入研究とは異なります。

問題なのは、体内で起こっていることはどれも非常に多面的なもので、数え切れないほどの要素に左右されているということです。例えば、もしかしたら、朝食を食べている生徒の方が家庭の収入が高く、その影響で学校の成績も良いのかもしれません。つまり、相関関係と因果関係は別物ということ。

実験の条件を揃えておかないと、その実験で得られた結果が、ある特定の要素に起因しているのか、それともさまざまな不確定要素の影響が重なり合って生じたものなのか、わからないのです(とはいえ、人体に関することは、観察研究以外の方法では調べにくいのですよね)。

古くて今では有効でないとされている研究の成果が、広く一般に根づいてしまっていることがあります。少量の食事を、1日の中で何度にも分けて摂ると「代謝が活発になる」というのも、そのひとつ。これが時とともに変化して、「朝食は健康的な食生活の大黒柱」という思い込みになりました。理屈はこうです。夜8時間寝ている人なら、その8時間はいわば「ボイラーの火を落とした」状態だったわけで(夢遊病で、寝ている間に食べてしまう人は除きます)、すぐに朝食を食べないと「エンジンがかからない」というわけです。でも実際には、この説を裏づける証拠は存在しません。

1日の食事回数は、短期的には「食物の産生熱量(TEF)」に影響をおよぼします。TEFとは、消化吸収や栄養素を体内に行きわたらせるのに使われるカロリー量を指します。でも24時間のトータルで考えたら、結局は同じことです。栄養に関する学術誌『The British Journal of Nutrition』に発表された研究で、被験者を1日3食と6食のグループに分けて追跡したところ、摂取カロリーと栄養価の総量が同じならば、代謝量も変わらないとわかったそうです。

では、食事のタイミングはどうでしょうか。臨床栄養学の学術誌『The American Journal of Clinical Nutrition』に去年発表された論文では、ボランティアの被験者を朝食を食べるグループと食べないグループに分けて、毎日そうするように指示しました。つまり、食べるグループなら1日も朝食を抜かさない、食べないグループなら毎日抜かすというわけです。結果的に、普段の食習慣をそのまま続けることになった被験者と、変えることになった被験者が出ました。16週間後に身体測定を実施したところ、有意な体重減少が見られた被験者は1人もいませんでした。全体の平均では、減量したのはわずか1ポンド程度(約0.5kg)。グループ全体では、朝食を抜かそうが食べようが、体重にはまったく影響しなかったのです。似たような研究で、期間が12週間のものもありますが、やはり朝食を食べるか食べないかにかかわらず、体重の減量幅に有意差は生じなかったとのことです。ただしこちらの実験では、被験者は減量自体には成功していて、普段と食習慣を変えるように指示された被験者は、特に減量幅が大きかったそうです。

要するに朝食なんて、食べても食べなくてもどちらでも良いということです。

http://news.livedoor.com/article/detail/9809094/

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少し前から、朝飯を食べなくなりました。お腹が減って胃がグ~っと鳴るのが良いそうです。

そうするとサーチュイン遺伝子が活性化して体を若返らせてくれるのだとか・・・・

年取ると嫌ですね~ 少しでも若くありたいと、足掻いてしまいます。(笑)